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连{lian}续吃一星期地瓜土豆,身体会发生什么变化?不妨来了(liao)解〖jie〗

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分类:健康

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地瓜‘gua’和土豆都是我们日常生活中常(chang)吃的『de』粗【cu】粮,也是我们餐桌上常见的蔬菜。由于种植成本低,生长较快{kuai},且食用口感好,饱腹感较强“qiang”,所以地瓜和土豆也为许多人所喜欢。

地瓜土豆的营养成分

1.淀粉

地瓜土豆都是富‘fu’含淀粉类物质的食物,所以入口后口感粉粉的,也同时增加了‘liao’饱腹感,可以为人体提供热量。

2.粗纤维

它们都含有丰富的粗纤维,可预防便秘和心血管疾病。

3.维生素

它们均含有「you」叶酸、B族维生素、胡萝卜素、维生素C等,有助于增〖zeng〗强人体抵抗力,维持人体器官组织《zhi》正常的生理功能,预防心血管疾病。

4.微量元素“su”

其含「han」有的微量元素能‘neng’促进人体脑细胞和分泌激素的活性,提高人体抗病能力,延缓衰老的作用。

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连续吃一星期地瓜土豆,身体“ti”会发生什么变化?

如果是把地瓜土豆作为《wei》正餐中其中一种食物食用,那么连续吃一星期我想身体并不会发生什么变化,最多精神上会产生厌恶感,会有不想再吃的感觉。如果正餐只吃地瓜土豆,那么我想身体『ti』可能会发生以下变化:

1.腹胀

前面说到地瓜土豆富含淀粉,而且属于粗淀粉,胃肠道较难消化,食用过多更容易造成消化不良,从而引起腹胀。

2.放屁多

地瓜土豆所含的淀粉被肠道菌群分解会产生大量气体,这也是引起腹胀的原因之一,同时由于肠道气体增多需要通过肛门排出,所以会放屁『pi』增多。

3.便『bian』秘减轻

地瓜土豆所含的粗纤维,有防治便秘的作用,连续吃一【yi】星期,对于本来有便秘的患者来说,可能会使排便通常,便秘减轻病情好〖hao〗转。

4.体重减轻

这条我想很多‘duo’人都 du[非常喜欢,没错连续《xu》一星期只吃地瓜土豆会有减肥的效果。因为地瓜土 tu[豆所含的热量不高,同时食用饱腹感较强,所以不会引起能量摄入过多,相反减少了脂肪〖fang〗的摄入,所以会使体重减轻。

最后需要提醒的是,营养摄入建议均衡,不能偏爱或只吃某一种食物,这样做对身体并无益处。另外,糖尿病患者也不‘bu’能过多食用地瓜,因为地瓜含有一定的糖分,过 guo[量食用还是「shi」会引起血糖升高的。
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    2021-11-22 00:02:57 

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